Варненская районная больница присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни среди детей
Для каждого ребёнка главным примером и мотиватором в жизни являются родители, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с вас.
Ключевые потребности организма ребёнка – сон, питание, отдых. Выстраивая режим и планируя дополнительные занятия, помните, что дошколята должны спать 9-10 часов, школьники – не менее 8-9 часов. С раннего возраста старайтесь приучить ребёнка к овощам и фруктам. В его рационе должно быть нежирное мясо, рыба, крупы, молочные продукты. Не забывайте об ежедневных физических нагрузках, они полезны для укрепления костей, мышц, суставов, а также помогают поддерживать вес в пределах нормы. Ещё один важный момент: кроме учёбы, кружков и секций у каждого ребёнка должно быть личное время на отдых. Узнайте, что лично ему интересно и поддерживайте его увлечение, например, рисованием, лепкой, танцами.
Физическая активность необходима ребёнку так же, как правильное питание и сон.
Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью.
Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания.
Детям в возрасте 5–17 лет рекомендуется ежедневно не менее 60 минут заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности (при которой ребёнку становится жарко). Также минимум три раза в неделю необходимы физические занятия высокой интенсивности, которые включают в себя упражнения на развитие скелетно-мышечных тканей.
Для 5–9-летних детей силовые упражнения могут быть частью игры — например, лазания по шведской стенке, перетягивания каната или занятий, связанных с бегом, поворотами и прыжками.
Больше информации на портале: «Так здорово!».
ГБУЗ «Районная больница с. Варна»
